Vergeven doe je voor jezelf

Je bent boos en verdrietig, je voelt je onrecht aangedaan, niet eerlijk behandeld en loopt met een zwaar gemoed rond. Soms zijn mensen gewoon niet aardig zoals je verwacht. Je vriend of vriendin heeft jou niet uitgenodigd, die vervelende collega die je een mailtje stuurde waar je niet blij van werd. Je kan de wereld wel schieten en wenst de ander die jou dit kwaad hebt aangedaan veel slechts toe. Je gedachten gaan met je op de loop, je draait in kringetjes rond en voelt je als een hondje die achter zijn eigen staart aanrent. Een doodvermoeiend en energievretende bezigheid waar je helemaal niks mee opschiet. Het geeft stress en slapeloze nachten en in het slechtste geval krijg je ook nog lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn en allergieën. Wat kan helpen is een beetje zelfonderzoek; de grap is dat je die ander daar niet voor nodig hebt. Allereerst is het belangrijk om te accepteren dat jij je gekwetst voelt. Ten tweede kun je kijken naar wat het precies is wat jou hierin raakt? Geef er voor jezelf woorden aan. Het kan handig zijn om dit voor jezelf op te schrijven. Ten derde: welke boodschap zit er onder jouw boosheid? Vaak is het namelijk verdriet over wat de ander jou precies heeft “aangedaan”. Je hebt misschien op het moment dat je werd gekwetst niet adequaat gereageerd naar de ander over wat het effect was van zijn gedrag naar jou toe. Ten vierde: vergeef jezelf dat je dit niet hebt gedaan en neem jezelf voor dit in een eventuele volgende situatie wel te doen en op welke manier. Het kan soms ook bevrijdend zijn om een brief te schrijven naar diegene die je heeft gekwetst, je hoeft dit niet met die betreffende persoon te delen. Op deze manier kan je jezelf bevrijden van negatieve emoties die je in de weg zitten. Het kan soms ook goed zijn om gewoon in de eerste instantie als de emoties hoog oplopen in jezelf de hele kwestie volledig los te laten door dingen te doen waar je altijd blij van wordt; misschien even te gaan wandelen, muziek luisteren, koken, sporten, schilderen of gewoon gaan stofzuigen of de badkamer poetsen. Vaak komen dan de antwoorden die je zoekt vanzelf in jouw gedachten op. Zo hou jij je mentale straatje schoon en kan jij je weer vrijer voelen. En dan zie je wonderwel…Die andere persoon waar je zo’n moeite mee had veranderd zijn of haar gedrag automatisch omdat jij jouw gedachten en instelling hebt veranderd.